V posledních letech se stále častěji mluví o omega‑3 mastných kyselinách – EPA a DHA – a jejich přínosu pro zdraví. Ale jen málokdo ví, že existuje i konkrétní ukazatel, který přesně měří jejich skutečné množství v těle: omega‑3 index. A právě ten může být klíčem ke zhodnocení, zda vaše tělo skutečně čerpá z benefitů omega‑3.
Co je omega‑3 index?
Omega‑3 index udává procento EPA (eikosapentaenové) a DHA (dokosahexaenové) mastné kyseliny ve fosfolipidech membrán červených krvinek. Jinými slovy: měří, kolik těchto esenciálních tuků máte ve své buněčné výbavě.
Proč je to důležité?
Protože červené krvinky žijí zhruba 120 dní, omega‑3 index poskytuje přesnější informaci o dlouhodobém stavu omega‑3 v těle – na rozdíl od běžného krevního testu, který může kolísat podle posledního jídla. Výzkumy potvrzují, že vyšší omega‑3 index souvisí s:
-
lepší funkcí srdce a cév [1]
-
nižším rizikem náhlé srdeční smrti [2]
-
podporou mozkové činnosti a paměti
-
snížením míry chronického zánětu
-
lepší náladou a prevencí depresivních stavů
Jaká hodnota je ideální?
| Hodnota Omega-3 indexu | Interpretace |
| pod 4 % | vysoké riziko |
| 4-8 % | zvýšené riziko |
| nad 8 % | optimální ochranná zóna |
V Evropě – včetně ČR – má průměrný omega‑3 index dospělého člověka méně než 4 %. To znamená, že většina populace není dostatečně chráněna před kardiovaskulárními riziky, přestože si to často neuvědomuje.
Poslechněte si náš podcast, kde Omega-3 index vysvětlujeme:
Co ovlivňuje váš omega‑3 index?
-
Nízký příjem mořských ryb: především tučných (sardinky, makrely, losos).
-
Moderní strava: bohatá na omega‑6 tuky z rostlinných olejů, které působí protizánětlivě opačně než omega‑3.
-
Stres, věk, genetika: mohou ovlivnit využitelnost tuků v těle.
Jak zvýšit omega‑3 index bezpečně a efektivně?
Nejjednodušší cesta vede přes kvalitní doplněk stravy. Ne však ledajaký. Pokud chcete skutečně zvýšit omega‑3 index, potřebujete:
-
dostatečné množství EPA a DHA
-
přirozenou triglyceridovou formu
-
čistotu bez těžkých kovů
-
stabilitu bez oxidace
💡 Doporučujeme: Omega-3 ve formě triglyceridů - srdce, mozek, cévy, zrak, 60 želatinových kapslí
Staymedik Omega‑3 splňuje všechny podmínky, které jsou důležité pro zvýšení omega‑3 indexu:
-
360 mg EPA + 240 mg DHA v denní dávce
-
přírodní forma triglyceridů – lépe vstřebatelná než běžné ethylestery
-
zdroj z malých ryb (sardinky, ančovičky) z čistých vod u Peru – s minimem těžkých kovů
-
přirozeně stabilizováno vitamínem E (D-alfa tokoferol) pro čerstvost a ochranu před oxidací
-
žádná rybí pachuť, žádná chemie – jen čistá síla z oceánu
„Nejde o to jen brát omega‑3. Jde o to, aby je tělo skutečně využilo.“
Jak poznám, že se mi omega‑3 index zlepšuje?
Ideální je nechat si udělat test omega‑3 indexu, který je dnes dostupný i formou domácích testovacích sad. Výsledky obvykle obdržíte během několika dní. Pokud doplňujete pravidelně kvalitní omega‑3 po dobu 3–4 měsíců, měla by být změna patrná.
Závěr: Co nezměříš, neřídíš
Omega‑3 index je jeden z mála biomarkerů, který si můžete aktivně ovlivnit – a jeho zlepšení má reálný dopad na vaše srdce, mozek i celkovou vitalitu.
V dnešní době, kdy je zdraví čím dál větší investicí, je pravidelný příjem kvalitních omega‑3 nejen rozumnou prevencí, ale i cestou k udržitelné energii a duševní pohodě.
Dopřejte si to nejlepší z oceánu. Začněte dnes.
👉Omega-3 ve formě triglyceridů - srdce, mozek, cévy, zrak, 60 želatinových kapslí
Vědecké zdroje:
[1] Harris, W.S. et al. (2004). Omega-3 Fatty Acids and Coronary Heart Disease Risk. Atherosclerosis
[2] Von Schacky, C. (2014). Omega-3 Index and Cardiovascular Health. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids
