Omega-3 mastné kyseliny: Proč je suplementace důležitá pro zdraví

Omega-3 mastné kyseliny jsou nenahraditelnou složkou zdravé výživy. Vzhledem k tomu, že si je lidské tělo nedokáže samo efektivně vytvořit, je jejich pravidelné doplňování nezbytné. Přínosy omega-3 pro lidský organismus jsou vědecky doložené a zasahují do mnoha oblastí zdraví — od kardiovaskulárního systému přes mozek a oči až po imunitní rovnováhu.

V tomto článku se podíváme na to, jak omega-3 fungují, kde je získat a proč je suplementace často nevyhnutelná. Zmíníme také, proč je vhodné zvolit kvalitní produkt, jako je Omega-3 od STAYMEDIK, a jaký má při pravidelném užívání vliv na vaše zdraví.

Co jsou omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny, které se dělí na tři hlavní typy:

• ALA (kyselina alfa-linolenová): rostlinný zdroj (lněné semínko, chia)

• EPA (eikosapentaenová kyselina): mořský zdroj, protizánětlivý účinek

• DHA (dokosahexaenová kyselina): důležitá pro mozek a zrak

Tělo dokáže ALA přeměnit na EPA a DHA, ale jen v omezené míře [1]. Proto se doporučuje přímo přijímat EPA a DHA, ideálně z mořských zdrojů nebo kvalitních doplňků stravy.

Zdravotní přínosy omega-3

1. Srdce a cévní soustava

Omega-3 přispívají ke snižování hladiny triglyceridů, normalizaci krevního tlaku a zlepšení elasticity cév [2]. Také snižují riziko tvorby krevních sraženin a zánětů v cévní stěně.

2. Mozek a kognitivní funkce

DHA je klíčová pro zdravé fungování mozku, nervóvé signalizace a paměti [3]. Omega-3 mohou hrát roli v prevenci neurodegenerativních onemocnění a pomáhat při depresích a úkostech [4].

3. Protizánětlivý účinek

EPA a DHA působí protizánětlivě a mohou být užitečné při chronických zánětových onemocněních, jako je artritida nebo zánět střev [5].

4. Zrak

DHA je klíčová pro vývoj a udržení zraku, zejména u dětí a seniorů. Pomáhá při syndromu suchého oka a podporuje regeneraci oční sítnice [6].

5. Imunitní systém a kůže

Omega-3 podporují rovnováhu imunitní odpovědi a příznivě působí na stav kŮže, zejména při ekzémech a lupénce [7].

Proč suplementovat omega-3

Vzhledem k moderní stravě, která obsahuje nadměr omega-6 mastných kyselin (např. z rostlinných olejů) a málo omega-3, je běžnémú člověku těžko dosáhnout optimálního poměru těchto tuků [8].

Konzumace ryb je v České populaci dlouhodobě nedostatečná. I proto je suplementace omega-3, například pomocí Omega-3 od STAYMEDIK, efektivním způsobem, jak pokrýt potřebu těchto mastných kyselin.

Jak vybrat kvalitní doplněk

Při výběru omega-3 je důležité sledovat:

• Forma: Triglyceridová forma je lépe vstřebatelná než ethylestery [9].

• Obsah EPA a DHA: Čím větší podíl, tím lepší.

• Původ ryb a čistota: Certifikace, testy na těžké kovy, čistící procesy.

• Stabilita: Antioxidanty chrání olej před oxidací (např. vitamín E).

Omega-3 od STAYMEDIK splňují všechny tyto požadavky: obsahují vysoce vstřebatelnou formu, jsou testovány na čistotu a dodávají optimální poměr EPA a DHA.

Doporučené dávky

• Dospělí: min. 250 mg EPA+DHA denně pro udržení zdraví [10]

• Těhotné ženy: +200 mg DHA pro vývoj mozku plodu [11]

• Sportovci a senioři: mohou těžit z vyšších dávek (až 1000 mg/den), ale doporučuje se konzultace s lékařem

U omega-3 je vhodné užívání s jídlem obsahujícím tuky, což zlepšuje jejich vstřebatelnost.

Kdo by měl omega-3 zvažovat?

• Osoby s nedostatečnou konzumací ryb

• Lidem s kardiovaskulárními nebo zánětovými onemocněními

• Těhotné a kojící ženy

• Sportovci

• Starší lidé

Všem těmto skupinám může Omega-3 od STAYMEDIK poskytnout praktické a kvalitní řešení každodenní suplementace.

Závěr: Omega-3 jsou investicí do zdravé budoucnosti

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro široké spektrum funkcí v těle. Vzhledem k jejich nedostatku v běžné stravě je suplementace rozumným a efektivním krokem ke zlepšení zdraví, prevenci nemocí a podpoře celkové kondice.

Zajistěte si kvalitní přísun omega-3 pomocí Omega-3 od STAYMEDIK a podpořte své zdraví každý den.

Použité zdroje:

1. EFSA Journal, 2010;8(10):1461

2. Mozaffarian D. et al. Circulation. 2005;111(12):1570-1579

3. Yurko-Mauro K. et al. Alzheimer's & Dementia. 2010;6(6):456-464

4. Martins JG. J Am Coll Nutr. 2009;28(5):525-542

5. Calder PC. Biochem Soc Trans. 2017;45(5):1105-1115

6. SanGiovanni JP et al. Arch Ophthalmol. 2005;123(5):599-608

7. Simopoulos AP. Biomed Pharmacother. 2002;56(8):365-379

8. Simopoulos AP. Exp Biol Med. 2008;233(6):674-688

9. Neubronner J. et al. Eur J Clin Nutr. 2011;65(2):247-254

10. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal. 2012;10(7):2815

11. Koletzko B. et al. J Perinat Med. 2008;36(1):5-14